Sophrologie en cas de deuil
Votre sophrologue certifié RNCP exerçant proche de Lorient à Sainte Hélène vous accompagne si vous venez de subir un deuil afin que vous puissiez accepter la réalité de la perte d’un être cher et franchir les étapes vers un nouvel équilibre.
Après un deuil , vient le moment de faire son travail de deuil, d’exprimer ses émotions, de traverser les étapes vers l’acceptation. Colère, tristesse, culpabilité, peur, impuissance ou sentiment d’abandon, de vide et pertes de sens pour sa propre vie sont les étapes majeures dans la tempête émotionnelle qui suit un deuil.
Comment la sophrologie peut-elle accompagner dans le processus de deuil ?
La sophrologie nous apprend à mieux percevoir nos changements d’état intérieur. Apprendre à les reconnaître, à les discerner, permet de ne pas se laisser submerger par ses émotions et de les canaliser différemment.
Le deuil violente toutes nos structures : le corps, les émotions, mais aussi les pensées et la conscience. La sophrologie les harmonise et les renforce. Elle permet de ré aligner le corps et l’esprit.
Les étapes du deuil
1-Le Choc
La première émotion lors de la perte d’un être cher est le choc. C’est lui qui va déclencher le processus de deuil. Cette courte période suit directement l’annonce du décès. La personne peut apparaître sans émotion. En sophrologie , nous travaillons sur cette émotion qui paralyse .
2- Le Déni
Ce mécanisme de défense est un refus de croire à l’information. Le déni est une façon d’éviter la douleur, de nier la réalité. Cette étape ne dure généralement que peu de temps, mais peut se prolonger chez certaines personnes.
3- La Colère
Une fois que la réalité de la situation n’est plus contestable vient la phase de colère. La personne peut éprouver un sentiment de colère ou d’injustice envers elle-même ou envers les autres.
4- La Tristesse
Quand la colère s’est apaisée, la personne en deuil souffre de l’absence de l’être cher, et perd ses repères. C’est un stade de désespoir. Cette étape, qui signe l’acceptation du décès, est cruciale dans le processus du deuil.
5-La Résignation
La résignation est l’étape de la perte de l’espoir. La personne en deuil abandonne sa lutte pour le changement de la situation et éprouve des difficultés à se projeter dans le futur. Elle se résigne.
6-L’Acceptation
Il s’agit de la dernière étape du processus de deuil. La personne accepte la situation, s’y résigne et commence à se reconstruire vers une vie normale.
La personne commence à retrouver son énergie et à sortir de son isolement. La vie se réorganise sans la personne perdue.
La sophrologie est une approche utile pour accompagner les personnes en deuil. Elle peut fournir un soutien émotionnel, mental et physique pendant cette période difficile. Voici comment la sophrologie peut aider en cas de deuil :
Gestion du stress et des émotions : Le deuil est souvent accompagné d’une gamme d’émotions intenses, telles que la tristesse, la colère, la confusion et l’anxiété. La sophrologie peut aider à gérer ces émotions en permettant aux personnes en deuil de se connecter à leur ressentiment émotionnel, de les accepter et de les exprimer de manière saine. Les techniques de relaxation et de respiration utilisées en sophrologie peuvent également aider à réduire le stress et l’anxiété associés au deuil.
Renforcement de la résilience : La sophrologie peut aider à renforcer la résilience émotionnelle et mentale face au deuil. Les exercices de visualisation positive et de renforcement des ressources intérieures peuvent aider les personnes en deuil à trouver la force intérieure nécessaire pour faire face à leur perte, à développer une attitude plus positive et à retrouver un sens de l’espoir et de la stabilité.
Acceptation du processus de deuil : La sophrologie encourage l’acceptation du processus de deuil et de ses différentes étapes. Elle peut aider à reconnaître et à accepter les différentes émotions et réactions qui valent pendant le deuil, en les accueillant sans jugement. Cela permet aux personnes en deuil de vivre de développer leur processus de guérison et de se donner la permission de ressentir ce qu’elles ressentent.
Culture de la présence et du lâcher-prise : La sophrologie met l’accent sur la conscience du moment présent. Elle peut aider les personnes en deuil à se connecter à l’instant présent, à être contenues à leurs émotions et à leurs sensations physiques, et à lâcher prise sur les pensées et les préoccupations qui les submergent. Cela peut favoriser un sentiment de calme intérieur et d’acceptation.
Soutien à la détente physique : Le deuil peut être éprouvé physiquement, entraînant une tension musculaire, des troubles du sommeil et une fatigue accrue. La sophrologie propose des techniques de relaxation et de détente physique qui peuvent aider à relâcher les tensions, favoriser un repos réparateur et restaurer l’énergie.
Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas un accompagnement professionnel spécialisé dans le deuil, mais peut être utilisée en complément pour favoriser le bien-être et soutenir le processus de guérison émotionnelle. Il est recommandé de consulter un sophrologue formé à la gestion du deuil pour bénéficier d’un accompagnement adapté à vos besoins spécifiques.
Laurianne Le Bohec, sophrologue certifié RNCP à Sainte Hélène
Breizh Sophro
« Chaque jour, j’ai choisi de libérer ma peine et de permettre à la guérison de prendre place dans mon cœur. Je me relève avec résilience et je trouve la paix en embrassant les souvenirs précieux de ceux que j’ai perdus. »